پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)بازومبتدی

پشت بازو سیم‌کش طناب

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیم‌کش طناب با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

پشت بازو سیم‌کش با دسته طناب.

نکات مهم و ایمنی

در پایین، طناب را باز کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان