نحوه اجرا
پشت بازو هالتر خوابیده روی نیمکت.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)بازومتوسط
پشت بازو هالتر خوابیده
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده با barbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,bench
نکات مهم و ایمنی
آرنجها را نزدیک هم نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان