نحوه اجرا
پشت بازو دیپس روی نیمکت.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)بازومبتدی
پشت بازو دیپس نیمکت
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو دیپس نیمکت با bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bench
نکات مهم و ایمنی
بدن را نزدیک نیمکت نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان