نحوه اجرا
روی دستها و زانوها قرار بگیرید و دست مخالف و پای مخالف را همزمان از زمین جدا کنید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت برد داگ با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
روی دستها و زانوها قرار بگیرید و دست مخالف و پای مخالف را همزمان از زمین جدا کنید.
این حرکت برای تعادل و ثبات مرکز بدن مفید است. بدن را ثابت نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان