پاجلو رانمتوسط

پرس پا با مکث

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس پا با مکث با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: machine

نحوه اجرا

پرس پا با مکث ۲ ثانیه‌ای در پایین.

نکات مهم و ایمنی

در پایین، مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان