نحوه اجرا
روی دستگاه جلوی پا بنشینید و با یک پا در یک زمان، جلوی ران را منقبض کنید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلوی پا تکپا با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
روی دستگاه جلوی پا بنشینید و با یک پا در یک زمان، جلوی ران را منقبض کنید.
این حرکت عدم تعادل بین دو پا را اصلاح میکند. وزنه سبکتر استفاده کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان