پاجلو رانمبتدی

جلو ران ماشین

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو ران ماشین با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: machine

نحوه اجرا

جلو ران با ماشین.

نکات مهم و ایمنی

وزنه را با کنترل پایین بیاورید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان