پاپشت رانمبتدی

پشت ران ماشین خوابیده

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت ران ماشین خوابیده با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: machine

نحوه اجرا

پشت ران ماشین خوابیده.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان