نحوه اجرا
روی نیمکت شیبدار معکوس دراز بکشید و هالتر را از روی قسمت پایینی سینه به سمت بالا فشار دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
پرس زیرسینه با هالتر
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس زیرسینه با هالتر با barbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,bench
نکات مهم و ایمنی
از زاویه شیب کم (۱۵ تا ۳۰ درجه) استفاده کنید و هنگام حرکت سر را پایین نگه دارید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان