نحوه اجرا
هالتر را در سطح ترقوه نگه دارید و آن را به سمت بالا فشار دهید تا دستها صاف شوند.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
هالتر را در سطح ترقوه نگه دارید و آن را به سمت بالا فشار دهید تا دستها صاف شوند.
کمر را قوز ندهید و پاها به اندازه عرض شانه باز باشند.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان