نحوه اجرا
دمبلها را در دو طرف شانه نگه دارید و آنها را به سمت بالا فشار دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط
پرس سرشانه با دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell
نکات مهم و ایمنی
کمر را قوز ندهید. حرکت را کنترل شده انجام دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان