نحوه اجرا
در ایستگاه سیمکش بایستید و دستگیرهها را از دو طرف با آرنجهای خمیده به سمت جلو و وسط سینه بیاورید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه با سیمکش با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
در ایستگاه سیمکش بایستید و دستگیرهها را از دو طرف با آرنجهای خمیده به سمت جلو و وسط سینه بیاورید.
آرنجها را قفل نکنید و در انتهای حرکت یک ثانیه مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان