پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمبتدی

فلای سینه با سیم‌کش

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه با سیم‌کش با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

در ایستگاه سیم‌کش بایستید و دستگیره‌ها را از دو طرف با آرنج‌های خمیده به سمت جلو و وسط سینه بیاورید.

نکات مهم و ایمنی

آرنج‌ها را قفل نکنید و در انتهای حرکت یک ثانیه مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان