نحوه اجرا
طناب سیمکش را در سطح صورت بگیرید و به سمت گونهها بکشید تا سرشانه خماری هدف قرار گیرد.
پول (پشت/جلو بازو)سرشانهمبتدی
فیس پول سرشانه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فیس پول سرشانه با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
وزنه سبک استفاده کنید. این حرکت برای سلامت سرشانه بسیار مفید است.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان