نحوه اجرا
روی نیمکت دراز بکشید و دمبلها را با آرنجهای خمیده از دو طرف به سمت بالا و وسط سینه بیاورید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
فلای سینه با دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه با دمبل با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
آرنجها را بیش از حد باز نکنید تا فشار به سرشانه نیاید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان