نحوه اجرا
ایستاده و دستگیره سیمکش را با کف دست رو به پایین از حالت خم به سمت پایین فشار دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)بازومبتدی
پشت بازو سیمکش
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیمکش با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
آرنجها را کنار بدن نگه دارید و فقط ساعد حرکت کند.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان