نحوه اجرا
روی دستگاه پرس سینه بنشینید و دستگیرهها را از روی سینه به سمت جلو فشار دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمبتدی
پرس سینه دستگاه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دستگاه با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
تنظیم صندلی به ارتفاعی باشد که دستگیرهها همسطح وسط سینه باشند.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان