نحوه اجرا
روی دستگاه پشت پا به حالت خوابیده دراز بکشید و با پشت ران، پاها را خم کنید.
پاپشت رانمبتدی
پشت پا خوابیده
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت پا خوابیده با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
این حرکت پشت ران را ایزوله میکند. حرکت را کنترل شده انجام دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان