تخمه ژاپنی دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ مشت ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های تخمه ژاپنی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۱۳ گرم |
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از تخمه ژاپنی حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی تخمه ژاپنی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از تخمه ژاپنی حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۳۰ گرم، تخمه ژاپنی حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان