مغز تخمه ژاپنی دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ مشت ۲۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های مغز تخمه ژاپنی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۱ مشت ۲۰ گرم از مغز تخمه ژاپنی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۵.۵ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی مغز تخمه ژاپنی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۲۰ گرم از مغز تخمه ژاپنی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۵.۵ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۲۰ گرم، مغز تخمه ژاپنی حدود ۵.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان