آجیل مخلوط دارای ۲۳۰ کالری در هر ۱ مشت ۴۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آجیل مخلوط را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| چربی | ۱۹ گرم |
هر ۱ مشت ۴۰ گرم از آجیل مخلوط حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آجیل مخلوط در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۴۰ گرم از آجیل مخلوط حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۹ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۴۰ گرم، آجیل مخلوط حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان