آجیل چهارمغز دارای ۲۴۰ کالری در هر ۱ مشت ۴۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آجیل چهارمغز را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۹ گرم |
| چربی | ۲۰ گرم |
هر ۱ مشت ۴۰ گرم از آجیل چهارمغز حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آجیل چهارمغز در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۴۰ گرم از آجیل چهارمغز حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۴۰ گرم، آجیل چهارمغز حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان