سویا بوداده دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ مشت ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سویا بوداده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از سویا بوداده حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سویا بوداده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از سویا بوداده حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۳۰ گرم، سویا بوداده حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان