نخود بو داده دارای ۱۲۰ کالری در هر ۱ مشت ۳۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نخود بو داده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم |
| چربی | ۳.۵ گرم |
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از نخود بو داده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نخود بو داده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت ۳۰ گرم از نخود بو داده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۵ گرم چربی.
در هر ۱ مشت ۳۰ گرم، نخود بو داده حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان