نان خامهای دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ عدد ۴۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان خامهای را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم |
| چربی | ۷.۵ گرم |
هر ۱ عدد ۴۰ گرم از نان خامهای حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲.۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۷.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان خامهای در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد ۴۰ گرم از نان خامهای حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲.۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۷.۵ گرم چربی.
در هر ۱ عدد ۴۰ گرم، نان خامهای حدود ۲.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان