برشتوک دارای ۱۱۰ کالری در هر ۱ عدد ۲۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های برشتوک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ عدد ۲۰ گرم از برشتوک حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی برشتوک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد ۲۰ گرم از برشتوک حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ عدد ۲۰ گرم، برشتوک حدود ۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان