گینر دارای ۴۰۰ کالری در هر ۱ اسکوپ ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های گینر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۰ گرم |
| چربی | ۴ گرم |
هر ۱ اسکوپ ۱۰۰ گرم از گینر حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰ گرم پروتئین، ۷۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی گینر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ اسکوپ ۱۰۰ گرم از گینر حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۰ گرم پروتئین، ۷۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
در هر ۱ اسکوپ ۱۰۰ گرم، گینر حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان