خرمالو دارای ۷۰ کالری در هر ۱ عدد (۱۴۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرمالو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم |
| چربی | ۰.۲ گرم |
هر ۱ عدد (۱۴۰ گرم) از خرمالو حدود ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۶ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرمالو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد (۱۴۰ گرم) از خرمالو حدود ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۶ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
در هر ۱ عدد (۱۴۰ گرم)، خرمالو حدود ۰.۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان