سبزی خوردن دارای ۴۵ کالری در هر ۱ بشقاب (۸۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سبزی خوردن را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| چربی | ۰.۵ گرم |
هر ۱ بشقاب (۸۰ گرم) از سبزی خوردن حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سبزی خوردن در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب (۸۰ گرم) از سبزی خوردن حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب (۸۰ گرم)، سبزی خوردن حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان