آب زرشک دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ لیوان (۲۴۰ میلیلیتر) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آب زرشک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم |
| چربی | ۰.۲ گرم |
هر ۱ لیوان (۲۴۰ میلیلیتر) از آب زرشک حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۳ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آب زرشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان (۲۴۰ میلیلیتر) از آب زرشک حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۳ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان (۲۴۰ میلیلیتر)، آب زرشک حدود ۰.۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان