آب دوغ خیار دارای ۹۰ کالری در هر ۱ لیوان بزرگ (۳۰۰ میلیلیتر) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آب دوغ خیار را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۲.۵ گرم |
هر ۱ لیوان بزرگ (۳۰۰ میلیلیتر) از آب دوغ خیار حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آب دوغ خیار در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ لیوان بزرگ (۳۰۰ میلیلیتر) از آب دوغ خیار حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم چربی.
در هر ۱ لیوان بزرگ (۳۰۰ میلیلیتر)، آب دوغ خیار حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان