گلاسه دارای ۲۲۰ کالری در هر ۱ برش (۶۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های گلاسه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۱ برش (۶۰ گرم) از گلاسه حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی گلاسه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ برش (۶۰ گرم) از گلاسه حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۱ برش (۶۰ گرم)، گلاسه حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان