برنجک پفکی دارای ۶۰ کالری در هر ۱ مشت (۱۵ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های برنجک پفکی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم |
| چربی | ۰.۳ گرم |
هر ۱ مشت (۱۵ گرم) از برنجک پفکی حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی برنجک پفکی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت (۱۵ گرم) از برنجک پفکی حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
در هر ۱ مشت (۱۵ گرم)، برنجک پفکی حدود ۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان