بادام بوداده دارای ۱۸۰ کالری در هر ۱ مشت (۳۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های بادام بوداده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷.۵ گرم |
| چربی | ۱۵.۵ گرم |
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از بادام بوداده حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶.۵ گرم پروتئین، ۷.۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی بادام بوداده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از بادام بوداده حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶.۵ گرم پروتئین، ۷.۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۵ گرم چربی.
در هر ۱ مشت (۳۰ گرم)، بادام بوداده حدود ۶.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان