پسته بوداده نمکی دارای ۱۷۵ کالری در هر ۱ مشت (۳۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پسته بوداده نمکی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۷۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم |
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از پسته بوداده نمکی حدود ۱۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پسته بوداده نمکی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از پسته بوداده نمکی حدود ۱۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
در هر ۱ مشت (۳۰ گرم)، پسته بوداده نمکی حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان