گندم بوداده دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ مشت (۳۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های گندم بوداده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از گندم بوداده حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی گندم بوداده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت (۳۰ گرم) از گندم بوداده حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۱ مشت (۳۰ گرم)، گندم بوداده حدود ۳.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان