زالزالک دارای ۴۰ کالری در هر ۱ مشت (۸۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های زالزالک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۰.۳ گرم |
هر ۱ مشت (۸۰ گرم) از زالزالک حدود ۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی زالزالک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ مشت (۸۰ گرم) از زالزالک حدود ۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
در هر ۱ مشت (۸۰ گرم)، زالزالک حدود ۰.۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان