بهدانه دارای ۳۰ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های بهدانه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۰.۵ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از بهدانه حدود ۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی بهدانه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از بهدانه حدود ۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم)، بهدانه حدود ۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان