بروکلی بخارپز دارای ۳۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های بروکلی بخارپز را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲.۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| چربی | ۰.۴ گرم |
هر ۱۰۰ گرم از بروکلی بخارپز حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲.۴ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی بروکلی بخارپز در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم از بروکلی بخارپز حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲.۴ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم، بروکلی بخارپز حدود ۲.۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان