اسفناج سرخشده دارای ۱۲۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های اسفناج سرخشده را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱۰۰ گرم از اسفناج سرخشده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی اسفناج سرخشده در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم از اسفناج سرخشده حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم، اسفناج سرخشده حدود ۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان