سماق دارای ۸ کالری در هر ۱ قاشق مرباخوری (۶ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سماق را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱.۷ گرم |
| چربی | ۰.۱ گرم |
هر ۱ قاشق مرباخوری (۶ گرم) از سماق حدود ۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۲ گرم پروتئین، ۱.۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سماق در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق مرباخوری (۶ گرم) از سماق حدود ۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۲ گرم پروتئین، ۱.۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق مرباخوری (۶ گرم)، سماق حدود ۰.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان