شاهدانه دارای ۵۵ کالری در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شاهدانه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۵۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۴.۵ گرم |
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از شاهدانه حدود ۵۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳.۲ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شاهدانه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از شاهدانه حدود ۵۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳.۲ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم)، شاهدانه حدود ۳.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان