دلمه کلم دارای ۲۲۰ کالری در هر ۳ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های دلمه کلم را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۳ عدد از دلمه کلم حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۵ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی دلمه کلم در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳ عدد از دلمه کلم حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۵ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۳ عدد، دلمه کلم حدود ۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان