نان و گردو و پنیر دارای ۳۴۰ کالری در هر ۱ تکه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های نان و گردو و پنیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۲۰ گرم |
هر ۱ تکه از نان و گردو و پنیر حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی نان و گردو و پنیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ تکه از نان و گردو و پنیر حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی.
در هر ۱ تکه، نان و گردو و پنیر حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان