سیب دارای ۷۸ کالری در هر ۱ عدد متوسط (۱۵۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سیب را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| چربی | ۰.۳ گرم |
هر ۱ عدد متوسط (۱۵۰ گرم) از سیب حدود ۷۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۴ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سیب در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد متوسط (۱۵۰ گرم) از سیب حدود ۷۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۴ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
در هر ۱ عدد متوسط (۱۵۰ گرم)، سیب حدود ۰.۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان