موز دارای ۱۰۵ کالری در هر ۱ عدد متوسط (۱۲۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های موز را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷ گرم |
| چربی | ۰.۴ گرم |
هر ۱ عدد متوسط (۱۲۰ گرم) از موز حدود ۱۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۳ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی موز در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد متوسط (۱۲۰ گرم) از موز حدود ۱۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۳ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
در هر ۱ عدد متوسط (۱۲۰ گرم)، موز حدود ۱.۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان