پرتقال دارای ۶۲ کالری در هر ۱ عدد متوسط (۱۳۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های پرتقال را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم |
| چربی | ۰.۲ گرم |
هر ۱ عدد متوسط (۱۳۰ گرم) از پرتقال حدود ۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۲ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی پرتقال در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد متوسط (۱۳۰ گرم) از پرتقال حدود ۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۲ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی.
در هر ۱ عدد متوسط (۱۳۰ گرم)، پرتقال حدود ۱.۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان