خرما تازه دارای ۱۴۲ کالری در هر ۵ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرما تازه را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۴۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۸ گرم |
| چربی | ۰.۴ گرم |
هر ۵ عدد از خرما تازه حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱.۵ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرما تازه در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۵ عدد از خرما تازه حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱.۵ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
در هر ۵ عدد، خرما تازه حدود ۱.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان