خرما خشک دارای ۲۸۲ کالری در هر ۳ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرما خشک را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۸۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم |
| چربی | ۰.۴ گرم |
هر ۳ عدد از خرما خشک حدود ۲۸۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲.۵ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرما خشک در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳ عدد از خرما خشک حدود ۲۸۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲.۵ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی.
در هر ۳ عدد، خرما خشک حدود ۲.۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان