آلو دارای ۴۶ کالری در هر ۳ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آلو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰.۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم |
| چربی | ۰.۳ گرم |
هر ۳ عدد از آلو حدود ۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۰.۷ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آلو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳ عدد از آلو حدود ۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۰.۷ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی.
در هر ۳ عدد، آلو حدود ۰.۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان