آووکادو دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ عدد کوچک است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آووکادو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۹ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم |
هر ۱ عدد کوچک از آووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آووکادو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد کوچک از آووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
در هر ۱ عدد کوچک، آووکادو حدود ۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان